sfd bialko

Tydzień 5, dzień I Wtorek, GÓRA I Trening zrobiony o 21 %-) i wyszedł wyśmienicie!!! 8-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 19/20/20/20 - zrobione do końca, ale ciężko już szło Jak ciężko to solidnie. 12 x - 13/19/20/20x10 12 x - 13/19/20x10 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - [...]

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy [...]

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) To że są napięte to ok - jakby nie były to by nam barki latały we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. [...]

[...] 3 posilki na dzien , policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne , i potem ucinaj kalorie , bedzie ci latwiej zrzucić , tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , co do silowni mozesz zaczac od treningu FBW [...]

Byłem na wizycie i na razie zakaz sportu na 2 tyg. Które białko wybrać? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26510.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Syngex-opis25630.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_R-WPC-opis955.html [...]

[...] czy gainera zalezy tylko i wylacznie od twojej diety, ktorej nie znasz w takim stopniu by to ocenic czego ci trzeba... hmb odpusc na rzecz bcaa DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

No to zaczynamy. Na wstępie dodam tylko, że obecnie od miesiaca jestem off od siłowni i diety. Do tego niedawno zostałem po raz pierwszy tatą. Z racji nowych obowiązków nie mogę trenować więcej niż 3 dni w tygodniu. Ogólnie nigdy nie ćwiczyłem PPL, dieta również będzie kombinowana. Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Do czwartku jestem na urlopie. [...]

Duzo za duzo bialka. Daj 2 g na 1 kg masy ciala. Ogolnie tez za duzo kcal przy Twojej aktualnej wadze potrzeba Ci duzo mniej. Oblicz tu zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300-500 kcal do wyniku. W pierwszej kolejnosci wyrzuc z pierwszego posilku bialko bo jest tam zbedne. To samo z obiadu [...]

[...] najlepiej jak najwięcej białka, no i wymyśliłem takie coś tylko nie wiem jak to nazwać, najtrafniejsza nazwa by była chyba deser białkowo białkowy :) Skład: 1. BCAA (u mnie sfd bcaa plus) 15g + woda 250g 2. Dodałem do bcaa ok 1-2g witaminy C raz witaminy a dwa żeby bardziej kwaskowe było 3. Żelatyna 30g (wcześniej próbowałem z 20g ale słabo to [...]

Melduję się w dzienniku. Niestety trening mi się posypał: w czwartek byli teściowie całe popołudnie i nie zdążyłam na siłkę (u mnie czynna tylko do 20), w piątek strasznie bolała mnie głowa, a dziś wszystko pozamykane. Miałam iść biegać do lasu, bo pogoda mega fajna, ale nie wyrobiłam się, a popołudniu przyszli znajomi. Jedyny ruch to długi spacer [...]

[...] Całość zrobisz w 10min, polecam poczytać z zakresu odżywianie i rozpisz porządna dietę, masz już tyle lat, by o siebie zadbać na najwyższym poziomie. BCaa możesz brać cały czas, ale białko to białko, to kurczak w proszku. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

#WTOREK# #XXX# KLATKA-BICEPS Niestety mimo kilkudniowej przerwy dalej czuje ból w prawym bicepsie. Dlatego mały ciężar i dłuższe negatywy, mam nadzieje, ze jakos tragicznie to się nie odbije na wymiarach. Od wczoraj wprowadzam wreszcie dietę ! :V 4 posiłki białko tłuszcz + warzywa , stosunek do masy ciała, 1,6 g B , 2,6 g T, 1g W – po treningu. [...]

Jak ładowanie siadło? Z czy bez glutenu?;-) No i cały rok treningu poszedł się..... Jakie badania muszę teraz zrobic ?? :( #PONIEDZIALEK# # 37 DT # PLECY-Triceps Po ładowaniu głowa znów zaczęła pracować  Humor wrocil no i chęci do dalszego treningu . Zaczęło się niewinnie bo od 100g płatków + 50g miodu + 5 białek z jaj. Pozniej 2 kolejne [...]

[...] nie rekreacyjne, lecz w miarę wyczynowe. Gainer'a przyjmuję wg. braków w diecie, lecz zastanawiam się na wyborem białka ze Sciteca. Chodzi mi o te produkty: 1)http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Casein_Complex-opis28309.html 2)http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html [...]

[...] miałem Whey Protein 80 Plus i mi bardzo podszedł szczególnie gesta konsystencja. Wanilia bardzo dobra. Zamawiaj przez święta bo rabat 10%, zawsze to coś, nawet mi esa z sfd napisali;D Edit: zapomniałem że Ty zielony to i tak i tak masz znizki. p.s UNS białko tez niby chwalą, kiedys raz miałem ale dawno. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] miał wydac na to swoją kase to bym na pewno nie kupił to po pierwsze iż wolałbym kupic białko do uzupełnienia diety albo zarcie. Ale ze mam bon do wykorzystania w sklepie sfd to czemu by nie spróbowac... A tak jak pisze jedną puszkę 250g też będę miał za free i zastanawiam się czy by nie do kupic do tego drugiej puszki 250g(to 30zł jakoś mnie [...]

[...] ani nic . Po mojej którejś interwencji napisali że wyjaśniają losy paczki i znowu cisza . Białko i tak zaczęłam kupować gdzie indziej , przy reszcie chciałam zostać w sfd no ale na razie sobie muszę kupić gdzie indziej bo nie chce się denerwować kolejny raz . A u nich zamówie dopiero jak będę musiała zrobić większe zamówienie . Generalnie [...]

Badania zlecane przez dystrybutora są mniej wiarygodne niż jakiekolwiek inne. Jeżeli FA chce zrobić testy które będą wiarygodne to niech zaprosi jakiegoś powszechnie szanowanego użytkownika SFD, który wskaże sklep w którym przy jego obecności zostanie zakupione białko. A potem w jego obecności zostanie zawiezione do laboratorium. Białko SO są [...]

Dieta moim zdaniem mało odżywcza. Uboga powiedziałabym. Brakuje jakiegoś kawałka mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html , rybki http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Kalorii bardzo mało przede wszystkim. Jak liczyłeś [...]

[...] skompletowac do osiagniecia jak najlepszych efektow. To Wy sie na tym dobrze znacie nie ja. no to trzeba by bylo zastosowac sie do podstaw -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]